Ćwiczenie z hantlami w takim wypadku wydaje się bardziej rozsądne ze względu na sam zakres ruchu. Wyciskając sztangielki możesz je prowadzić od szerokości barków, aby w szczytowej fazie ruchu niemal stykać je ze sobą, co wtedy powoduje największą pracę środkowej partii klatki.
"Masz jednak rację, zimą łatwiej o masę ponieważ mamy wtedy mniejszą aktywność fizyczną niż latem" Nie widzisz chłopie co on pisze, on uważa, że w lato bardziej cie podleje. Tak jak pisali, w lato więszka aktywność fizyczna, nie siedzisz w domu itp. Teraz jak z miesiąc jest ciepło spadło mi z 1 cm sadła z brzucha, jem to co jadłem, [...]
[...] na bramce i udało mi się obronić nawet całkiem sporo piłek - 5 długości maty – partner idzie za nami, a my wyłapujemy moment, kiedy zostawia jedną nogę z przodu i wtedy robimy pełne wejście do rzutu - 5 długości maty – ćwiczenie polegające na tym samym zadaniu,co powyżej, jednak partner się cofa Na tym się skończył dla mnie [...]
Mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę 95kg. Kiedyś z 105kg schudłem w ciągu roku do 88kg ale niestety istnieje ten pieprzony efekt jojo. Wtedy dużo głodowałem. Chce się wziąć za siebie i teraz pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić. Zamierzam kupić fat killera. Co o tym myślicie czy wraz z ćwiczeniami mi pomoże? Najlepiej jak ktoś by już miał taki przypadek i [...]
[...] Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się czuję. A przy chłopaku ciągle mam ochotę zjeść coś pysznego, zwłaszcza, że on ciągle przy mnie je... Nie wiem co wtedy robić, mam [...]
[...] że w miare na bierząco trzeba obliczac swoje zapotrzebowanie na kcal ponieważ w raz z utrata wagi ono sie zmniejsza. ja to Robie co tydzień ale naprawde niewiele. odejmuje wtedy troche wegli i jest ok. Wiesz jak masz dobre geny to możesz sie skusić na te wegle przed treningiem, Jednak moim zdaniem to nie jest dobry pomysł. przed treningiem [...]
[...] spadku libido itp (nie wspominajac juz o tym ze napewno moga działać pronowotworowo (wkoncu np rak sutka leczy sie antyestrogenem)) moze poprostu zmienic tabletki na nowsze, wtedy prawdopodobienstwo jakiejkolwiek interakcji ktora miala by rezultat w postaci zaplodnienia dąży do minimum. Być może jest tak że jest wieksze prawdopodobieńśtwo ze np [...]
King, no OxyELITE Pro wygląda bardzo ciekawie. W sumie to taki by styknął akurat. Myślałem jakimś No, z kreatyną wtedy by spoko starczyło to co mam. Ale najpierw sprawdzę jak z odpornością będzie. Ty z tym Lean FX to mi się pieprzło Myślałem o innym spalaczu. Lean, wygląda fajnie i w testosterone cena dobra. Przed tą maturą tez by mi się [...]
[...] szybszym tempie, jednak cały czas z zachowaniem poprawnej techniki, napięcia mięsniowego. przede wszystkim bledem jest zbyt wolna faza pozytywna- choc negatywna rownież bo wtedy szybko dochodzi do przetreniowania- pomimo nawet braku zakwasow druga sprawą w takiej sytuacji byłoby przemyslenie takiuch rzeczy jak odżywianie, ogólnie regeneracja, [...]
A co złego jest w żółtku na redukcji, przecież to chyba trochę tłuszczu, którego raczej szukamy wtedy? No chyba, że chodzi o niełączenie nasyconych z węglami, innego powodu nie widzę. Ja tygodniowo zjadam 30 jaj i myślę, że to i tak sporo. Także jak mi się kiedyś będzie chciało (może jutro) to zrobię z całych jaj, na białkach na pewno wychodzi [...]
Dzieki za odpowiedz. Czyli po obiedzie zalozmy rybka + warzywa na parze, mam znow jesc mieso albo np. tunczyka? A moga byc warzywa? np surowa marchewka albo kalafior? Co do treningu to cwicze albo rano i wtedy przed sniadaniem, albo wieczorem po 4 posilku i potem pije serwatke lub jem twarog.
nie mam pulsometra oddzielnego, takiego na nadgarstek. ale jest on w rowerze. czyli 220-26)*75%=145, obecnie takiego pulsu nie osiągam przy takim obiciążeniu, wiec go zwiększe o poziom wyzej, i wtedy przez 20 minut mam 145 puls.a nastepnie bede zwiekszac co tydzien czas az dojde do 60 minut. dobrze zrozumialam? :) Pozdrawiam
[...] pani. - Bo tata kibicuje Celtic'owi, mama, starszy brat i cała reszta rodziny. To i ja kibicuje Celtic'owi - mówi Jasio. - Ale Jasiu, popatrz, nie zawsze trzeba brać przykład z rodziców. Np. jakby tak twój tata był alkoholikiem, mama prostytutką, a brat pedałem, to co wtedy byś zrobił? - pyta pani. - Wtedy bym kibicował Rangers - odpowiada Jasio.
Cześć Puma. Jestem Twoim uczniem w eksperymencie o redukcji z lutego 2009 roku. Czy masz może informacje jeszcze na temat tego treningu? Mam jakieś notatki z tego co wtedy ćwiczyłem, ale liczyłem na to, że temat, który liczył ponad 100 stron mi w tym pomoże. Z tego co widzę, to jest już skasowany ;/ Co możesz mi w tej kwestii zaproponować? Masz [...]
1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk szeroki/liny wzdluz tulowia Tak, moze byc. Bardzo dobre dwucwiczenie crossbody. [...]
[...] I jesli masz problemy z podciaganiem to lepiej dac je jako drugie. Jesli takowego problemu nie ma moze zostac - Co do bicka to rowniez bylbym za dwoma cwiczeniami zlozonymi w 4 seriach i pominac izolowane. Jesli koniecznie chcesz zostawic o to kolanko wtedy daj to cwiczenie na koniec. - Nogi proponowalbym przed barki wrzucic. - Reszta ok zdr.
[...] trening siłowy + aeroby. Może warto zrobić tak, że po tren tylko odżywka, a dopiero później 50g ww o niskim IG w postaci właśnie ryżu brązowego. No i czy nie będzie ich wtedy za mało jeżeli po treningu to będzie JEDYNE źródło węgli. Bo z tego co Cię zrozumiałem to wychodzi, że po treningu powinienem wszamać 1 banana, a później już posiłek [...]
czemu nie, choc ja bym wolal cwiczyc rece nie w superseriach, latwiej sie wtedy skupic, np zaczac od bica i zrobic caly trening i dopiero trica. no i przedramie na koniec. najwazniejsze to zebys pozamienial cwiczenia, dal inne niz te ktore teraz robisz i co tydzien staral sie dorzucac w kazdym z nich ciezarow lub powtorzen. no i jakas kreatynka [...]
[...] pisał, że zwężenie łokci nie ma być"nienaturalne"no i jest w tym coś-ale generalnie im bardziej rozszerzasz łokcie, tym słabsze napięcie w tricepsie samym. Jesteś wtedy tez w stanie więcej podnieść-ale co z tego jak triceps już coraz mniej pracuje. Jak dla mnie na triceps w jednym cyklu treningowym zdecydowanie starczą trzy ćwiczenia. [...]
Uwe ja też żałuje tym bardziej ze mam teraz wysoki poziom teścia łatwo mnie w****ić co do przyrostów masy poszło wtedy z 95 do 107-108 siła na klate ze 120x8 w ostatniej seri do ok 145-150 też na 5-6 pow dawka nie była duża 25 mg przez 5 tyg do tego prop Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-04-09 12:13:07
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
